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秋バテ2018年10月23日

こんにちは、看護職員の山内です。


秋バテは夏の疲れが溜まり体力を消耗しそれが元で自律神経の乱れや血の巡りが悪くなります。
食欲不振、寝不足、立ちくらみ、めまい、頭がスッキリせず微熱が続く症状が現れます。
特にめまいの原因には、姿勢のバランスを保つ三半規管や目、脳、血圧などの異常によるもので、病院の検査で分からないのが、自律神経失調症によるものです。
段々と、朝、晩の気温が下がり冷えやすくなる為、体を温める食事を取りましょう。


秋バテ対策。


・体を温める食事を取る。
(ビタミンC豊富な豚肉、納豆、
根菜類、果物)
・30~40度の湯船に浸かりゆっくり入浴する。
・休みはのんびり過ごす。
・睡眠をきちんと取る。
(寝付きが悪い時は、アロマを
コットンなどに、2~3滴たらし枕元へ)
・30分程、毎日散歩など軽い運動をする。


簡単ですが、参考に出来たらと思います。


まゆみ1.jpg


まゆみ2.jpg

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